Kuten sanoin tossa viime postauksessani, oon alkanu ny urheileen :D Kaikki jotka tietää mut, tietää et se on aika hullu juttu multa!
Maanantaina mää kävin juoksulenkillä. Semmonen kevyt puolen tunnin lenkki, ku mulla ei oikeesti oo hyvä kunto nii otan aluks vähän rennommin. Oon ajatellu et käyn kaks kertaa viikossa juoksemassa, maanantai ollen eka päivä. Ei mulla oikeestaan oo mitään viikkosuunnitelmaa, et mitä teen minäki päivänä. Jos esimerkiksi maanantaina sataa, niin voin mennä ihan hyvin vaikka tiistaina lenkille.
Tiistaina tein töitten jälkeen vähän lihaskuntoa. 3x15 vatsa- ja selkälihaksia. Voin sanoa et se on mulle kyl ihan tarpeeksi, ainakin tällä hetkellä. Aion lisätä noittein liikkeitten määrää jossakin vaiheessa, kun jaksan enemmän.
Keskiviikkona en tehny mitään. Oon sen verran tota viikkosuunnitelmaa miettiny, et keskiviikot ois mun lepopäiviä. Mulla sattuu olemaan töissä vähän rankempi päivä keskiviikkosin nii ihan hyvä, et voi sit kunnolla rentoutua työpäivänki jälkeen.
Torstaina mää en tehny myöskään mitään. Olin aatellu mennä lenkille, mut tiet on ollu ny tosi huonossa kunnossa, ku lumet on alkanu sulaan. Mul ois tos melko lähellä pururata, jonne vois mennä juokseen, mut meen sinne sitten ku lumet on kunnolla sulanu ja se rata on kuivunu.
Perjantaina sit tein taas saman 3x15 vatsa- ja selkälihasta sarjan ja päätin korvata lenkin jalkatreenillä. Oli muuten tosi tehokas! Katoin eka youtubesta yhen naisen tekemän sarjan, josta sitte otin mallia, laitoin musiikkia soimaan ja tein sit niitä. Siinä oli erilaisia kyykkyjä: normaalit kyykyt, kyykyt joustolla, kyykyt ja jalan nosto, askelkyykky, askelkyykky joustolla ja joku mitä se kutsu sumokyykyks. Sit siitä sumokyykystä oli versio, jossa kyykkäyksen jälkeen noustiin varpaille. Mää tein näitä kaikkia kahen biisin ajan ja olin ihan poikki! Jalat tärisi ja hiki valui otsalla! Tosi tehokas reeni, ainakin mulle.
Tänään aattelin käydä lenkillä siskon kaa, ku jostain syystä mun jalat ei oo ollenkaan kipeänä ja ens viikolla ei välttämättä pysty käymään lenkeillä ku sataa vettä. Mut teen sitten tota jalkatreeniä! Oon asettanu itseleni kannustimen, ku tiedän et saatan vähän lusmuilla, et jos jaksan tehä kaikkea tätä ees kuukauden, nii saan käydä shoppailemassa. Aattelin kyl käyä ostaan urheiluvaatteita, ku mulla on tasan yhdet urheiluhousut, jotka oon ostanu lukion liikuntatunneille!
Ensi kerralla taas lisää. Kuulumisiin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti